Càng sử dụng nhiều lần, bạn càng tiến bộ nhanh.Thả lỏng vai và tay.Vì vậy, chúng ta hãy học cách quan sát nội tâm, đi vào nội tâm và làm chủ bản thân.Sau đó, chúng ta sẽ đặt câu hỏi "What" (cái gì).Bất cứ khi nào có những ý nghĩ tiêu cực về chính mình, về người khác hay về hoàn cảnh, bạn hãy tập trung nhìn vào những khía cạnh tốt và tích cực của mình, của người khác và của hoàn cảnh hiện tại.Vì vậy, nỗi bất hạnh cứ mãi đeo đẳng chúng ta, thậm chí còn tăng lên.Tiếng nói trong ông như một kẻ thù, khiến ông trở nên căm ghét bản thân.Gạch chéo trên một từ hoặc nhóm từ, và viết chính xác những từ trái nghĩa với chúng ở tại chỗ đó.Phần lớn sẽ trả lời rằng ta muốn bình yên.Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù.
Vì vậy, chúng ta hãy học cách quan sát nội tâm, đi vào nội tâm và làm chủ bản thân.
