Đầu tiên: "Who?” - Ai cần học tư duy tích cực? Nó ứng dụng cho những ai? Câu trả lời quá dễ phải không? Cho tôi. Tính trung thực khiến chúng ta có cái nhìn thực tế trước những gì mình có thể làm được và những gì không làm được. Để kiểm soát những suy nghĩ, "thủ thuật" SOS(+) sau đây có thể giúp ích cho bạn rất nhiều:
Hãy để bình yên tìm thấy mái nhà của nó trong lòng chúng ta. Có nhiều đức tính và phẩm chất cần thiết khác trong đời cần đến sự quân bình. Việc đó có thể khiến cho sự căng thẳng và buồn phiền đeo đẳng mãi trong tâm trí của chúng ta.
Điều đó có nghĩa là suy nghĩ có quan hệ mật thiết với lời nói. Nguyên nhân chính của sự đổ lỗi này là do họ không sẵn lòng nhận trách nhiệm về những chọn lựa của riêng mình. Bản chất tự nhiên của tâm trí là bình an và một tâm trí bình an sẽ mang lại sự sáng suốt.
Bây giờ, hãy tái hiện tình huống này và phản ứng theo cách mà bạn có sử dụng phẩm chất mới ấy. Chúng ta phản ứng quá đáng, tưởng tượng thêm và rồi chuyện bé xé ra to. Điều này dẫn tới lối suy nghĩ rằng trong bất kỳ một mối quan hệ nào cũng có kẻ thắng và người thua.
Thường xuyên mang theo nó bên mình và đọc thành tiếng hoặc đọc thầm vào những thời điểm nhất định. Cùng san sẻ với nhau điều tốt là biểu hiện của một bản chất rộng lượng. Suy nghĩ tiêu cực về người khác sẽ làm cho mức độ khoan dung của ta giảm xuống, sự căng thẳng trong mối quan hệ nảy sinh và gia tăng.
Là dạng suy nghĩ có hại cho chính mình và cho những người khác. Khi bủn xỉn, người ta cố gom góp; họ bỏ sức tích cóp, nhặt nhạnh được chừng nào hay chừng ấy, kể cả về tình cảm lẫn vật chất. Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi.
Suy ngẫm, từ bỏ và tha thứ. Đây là những cách nói chúng ta dùng để biện hộ cho mình hay để trì hoãn mọi việc. Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay khó chịu.
- Hãy nghĩ về một hạt giống. Người chồng trả lời rằng ông cảm thấy giận dữ và nản lòng, còn người vợ lại cảm thấy mình thất vọng và bị tổn thương. Nếu đã quen có những suy nghĩ như "Mình sẽ thất bại" hay "Mình không có hy vọng đâu" thì nay chúng ta cần tạo thói quen suy nghĩ rằng "Mình sẽ thành công" hay "Mình rất xứng đáng".
- đều có thể áp dụng nó vì lợi ích của chính họ. Tinh thần bao dung làm gia tăng những gì ta có và đồng thời cho ta những gì ta cần. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi.
Thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong tâm trí. Nếu bốc đồng, ta sẽ hành động mà thiếu suy nghĩ. Nếu bạn có những suy nghĩ tích cực, chúng sẽ "nạp" năng lượng cho tâm trí, khiến bạn có đủ năng lượng và sức mạnh để đối đầu với những thách thức và khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.