Những người khác nhau có mức độ chấp nhận caffeine khác nhau, do đó, caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ của mọi người trong cùng một cách.- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.Không được có hình ảnh của một chiếc xe tải mini màu xanh da trời sáng rực đang chạy xuống một con đường dài với hai cái cây trên bên phải của nó.Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí.Một cách chắc chắn chống lại chứng mất ngủ là làm a.Nếu bạn ngủ nằm ngửa, bạn cảm thấy tốt.Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.Nếu điều này xảy ra, thử nghiệm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách khác, đánh thức mình 20-30 phút sau để trong giấc ngủ REM thay vì giấc ngủ sâu.Lượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người.Hộp ánh sáng trắng là những bộ máy sản xuất ánh sáng nhân tạo ở cường độ cao, từ

Xem thêm Thu gọn